Archive for the ‘Kesehatan’ Category

Makanan Untuk Memerangi Stres

Posted: September 6, 2010 in Kesehatan

Stress berefek pada pola makan kita. Tapi makanan tertentu dapat menurunkan ketegangan atau stress dan simptomnya. Antara lain sebagai berikut :

Cokelat hitam

Kaya flavanoid yang erkenal dengan khasiatnya yang menenagkan. The chamomile termasuk salah satu sumber flavanoid yang baik. Cokelat juga mengandung phenethylamine, sejenis zat kimia yang meningkatkan rasa senang. Semakin hitam coklat, semakin banyak senyawa sehat yang anda dapatkan. Pilih cokela dengan 70% cococa atau lebih tinggi.

Susu skim

Segelas susu hangat benar-benar menenangkan. Sebuah studi menemukan, perempuan yang minum 4 saji atau lebih susu rendah lemak atau susu skim setiap hari berkemungkinan lebih rendah separuhnya mengalami stress terkait dengan symptom PMS disbanding yang minum kurang dari 1 saji perminggu.

Havermut

Karbohidrat membantu memproduksi serotonin, hormone penenang yang membantu memerangi efek negative keresahabn. Mungkin itu sebabnya banyak orang yang ingin makan karbohidrat ketika stress. Ikuti keinginan ini dan pilih versi yang sehat. Havermut tinggi serat, yang berarti tubuh akan mengabsorpnya secara perlahan. Anda akan merasa kenyang sambil memperpanjang peningkatan serotonin.

Salmon

Riset menunjukkan, asam lemak omega-3 yang banyak terdapat pada ikan seperti salmon dapat membantu membalikkan symptom sters dengan meningkatkan kadar serotonin. Diet kaya omega-3 juga dapat membantu menekan produksi hormone ansietas cortisol dan adrenalin.

Walnut

Menunjukkan dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang sangat penting bagi yang jantungnya sudah kerja keras karena kadar adrenalin tinggi. Pada kenyataannya, riset mendukung kuat khasiat kesehatan yang disebutkan FDA Amerika.

Biji Bunga Matahari

Sumber yang baik dari folate, yang membantu tubuh menghasilkan zat kimia otak yang membangkitkan rasa senang disebut dopamine.

Bayam

Studi-studi menunjukkan, magnesium yang ditemukan dalam sayuran hijau seperti bayam, memperbaiki redpons tubuh terhadap stress.

Blueberry

Antioksidannya membalikkan efek hormone stress seperti cortisol pada tubuh kita.

Diet untuk Menurunkan Asam Urat

Posted: September 6, 2010 in Kesehatan

Gout, juga dikenal sebagai hyperuricemia atau asam urat tinggi, termasuk salah satu bentuk arthritis yang luar biasa menyakitkan/ secara umum berlangsung lama dengan sejumlah asam urat yang jumlahnya berlebihan di dalam darah.

Asam urat merupakan bagian yang normal dari metabolisme, dibuat tubuh ketika purin dipecah. Asam urat biasanya diencerkan di dalam tubuh lewat urin. Orang yang mederita gout kemungkinan memproduksi terlalu banyak asam urat atau tak bias mengeluarkannya secara efisien. Lama kelamaan, asam urat mengental dan membentuk kristal tajam disekitar sendi, mengakibatkan inflamasi dan rasa sangat sakit. Serangan dating dan pergi dan bias berlangsung selama berminggu-minggu. Asam urat tinggi dapat memperburuk tekanan darah tinggi, leukemia, dan diabetes.

Kristal yang menimbun di sekitar sendi dan tulang rawan ini lama kelamaan jadi besar. Akibat jangka panjang adalah, sendi lumpuh dan mengembangkan batu ginjal asam urat.

Menurut University of Maryland Medical Center, perubahan gaya hidup makanan tinggi purin (sejenis protein), dapat membantu mencegah serangan gout. Buah segar memberikan nutrient yang berharga dan dapat membantu mencegah symptom gout. Berikut diet untuk mengendalikan gout.

Hindari Makanan Tinggi Purin

Eliminasi makanan tinggi purin yang secara tipikal makanan kaya protein, tapi ada juga makanan dan minuman lain yang mengandung purin dalam jumlah bermakna. Eliminasi makanan ini dapat membantu mencegah simpton parah dan dapat meningkatkan khasiat terapi obat.

Makanan yang harus dihindari terdiri dari :

Jeroan (liver, ginjal, otak, jantung, dan lain-lain), sardine, anchovy, mackerel, ikan kalengan, kerang, daging sapi, daging babi, cokelat, bir, red wine dan kacang-kacangan (bean).

Makanan dengan kadar purin sedang (kurangi makanan ini), antara lain :

Pea, polomg-polongan, havermut, bayam, asparagus, jamur, kepiting, udang, belut, daging merah (daging sapi, kambing, babi), unggas, ikan lain, dan daging olahan.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam New Egland Journal of Medicine, Maret 2004, kombinasi makanan tinggi protein seperti polong-polongan, jamur, menunjukkan tidak meningkatkan risiko gout pada pria.

Makanan yang Boleh dikonsumsi

Menurut University of Pittsburgh Medical Center, orang-orang dengan gout dianjurkan makan roti, nasi, serelia, pasta yang diperkaya dan kentang karena karbohidrat membantu menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh. Semua buah, jus buah dan kebanyakan sayuran dianjurkan karena mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral, antara lain antioksidan yang membantu mendukung system imun yang sehat dan menurunkan risiko infeksi dan penyakit. Produksi susurendah lemak, selai kacang tanah, cottage cheese, telur, dan unggas bisa diterima penderita gout dan menjadi sumber protein yang berharga.

Mayo clinic menganjurkan orang-orang dengan gout mengkonsumsi dayuran yang lebih alkaline seperti lettuce, worel, seledri, mentimun.

Stroberi, blueberry, dan anggur tinggi alkaline yang melarutkan asam uarat dan kristalnya, membantu dikeluarkannya dari tubuh ketika berkemih.

Diet Menurunkan Asam Urat

  • Minum 2 gelas air putih dengan perasan sari jeruk lemon setiap hari. Lemon kaya vitamin C (ascorbic acid). Vitamin C dapat ,elarutkan asam urat dan mengeluarkannya dari tubuh lewat urin. Jangan menambahkan gula karena dapat meningkatkan produksi asam urat dan mengiritasi pancreas.
  • Makan 2 cup ceri setiap hari. Ceri mengandung senyawa ampuh yang disebut anthocyanin yang memberikan warna merah tua pada ceri. Anhocyanin dapat menurunkan asam urat di dalam tubuh. Jangan makan ceri dalam sirup gula karena kandungan gla tinggi dapat meningkatkan kadar asam uarat di dalam darah.
  • Hindari makanan tinggi purin. Makan makanan rendah purin seperti produk kedelai (tahu, tempe, susu, kedelai), brokoli, nasi, buah-buahan dan jus.
  • Konsumsi makanan tinggi serat setiap hari. Serat dapat membantu menurunkan asam urat di dalam darah dengan mengikat kolestrol dari makanan yang dikonsumsi dan di eliminasi lewat feses. Makanan kaya serat antara lain prune, avokad, apel, pisang dan apricot.

Makanan berkhasiat obat untuk gout

Makanan tertentu dapat membantu tubuh mencairkan kristal asam urat dan mebantu ginjal mengeluarkannya, membersihkan darah dan membantu mencegah serangan gout. Konsumsi makanan berikut untuk meredakan symptom gout : tart cerry atau jus ceri, apple cider vinegar, nanas, kunyit, jahe, buah-buah berry, peterseli, seledri, lemon, makanan-makanan tinggi potassium jeruk seperti pisang, cantaloupe, jus jeruk. Menambahkan makanan dan bumbu ini ke dalam diet membantu meredakan sakit dan inflamasi.

Mengenal tanda-tanda dini dyslexia

Posted: September 6, 2010 in Kesehatan

Dyslexia adalah tidak bisa membaca yang dapat terjadi pada usia berapa saja. Tapi tanda-tanda awal sering tampak di awal masa kanak-kanak. Berikut daftar kemungkinan tanda-tanda awal dyslexia menurut Nemours Foundation

  • Sulit belajar bicara dan mengucapkan kata-kata yang lebih panjang.
  • Masalah-masalah dengan sanjak
  • Sulit belajar abjad, hari dalam minggu, angka, mengenali warna dan bentuk.
  • Bermasalah dalam mengenali bunyi dan nama-nama huruf tertentu.
  • Sulit menulis atau membaca namanya sendiri.
  • Bermasalah dengan suku kata atau mengucapkan bunyi-bunyi tertentu.
  • Mengubah urutan huruf ketika membaca atau mengeja beberapa kata
  • Kesulitan dengan tulisan tangan
  • Kurang keterampilan motor halus

(Healthday)